É fácil acreditar que a partir do desempenho fantástico, que todos nós devemos estar consumindo estas bebidas, a fim de alcançar mais aptidão física, e o sucesso de atletas de elite. Mas, na realidade, é importante saber um pouco sobre como a bebida isotônica trabalha e o que elas podem fazer pelo seu corpo antes de você sair correndo e estocar seu armário, Então, aqui vai algumas dicas.
Bebidas isotônicas contêm líquidos para ajudar a hidratar, mas também fornecer-lhe com carboidratos, eletrólitos e outros minerais que ajudam seu corpo a repor os estoques que são utilizados durante o exercício.Isso tudo soa tão bem, por que não deveríamos beber cada vez que fizermos exercício? Bem, quando você estiver em movimento, você terá um bom estoque de carboidrato no seu corpo que vai mantê-lo por pelo menos 30 a 40 minutos. Para a maioria das pessoas, que é tempo suficiente para completar uma corrida ou natação ou qualquer que seja a atividade escolhida. Neste caso, é preferível ter a certeza de beber bastante água para manter-se hidratado e certifique-se comer bem após o exercício para repor os estoques de energia, particularmente de carboidratos.
No entanto se você esta se exercitado por 45 minutos ou mais, então você vai começar a esgotar seus estoques de carboidratos, bem como os níveis de fluido e é aí que as bebidas isotônicas entram.
Isso é especialmente benéfico para as pessoas que treinam e participam de eventos de longa distância ou de resistência, uma vez que deve ajudar a impedir de “bater o muro”, que é quando os carboidratos que fornece energia para os músculos começam a secar.
Além disso, os eletrólitos nas bebidas também irá ajudar o corpo a recuperar o equilíbrio de fluidos e vai ajudar a evitar a cãibra e posterior perda da função muscular e força. Esteja ciente que bebidas que contenham aditivos artificiais pode criar um trabalho adicional para o organismo digerir e excretar.
Recomenda-se que qualquer pessoa que se exercita por longos períodos devem se acostumar a tomar em fluidos hidratos de carbono, enquanto eles estão em movimento e, por essa razão as bebidas ou barras, tônicas, isotônicas, hidratantes, de preferência naturais, são uma ajuda extremamente útil para o pré-treino, treino, pós-treino e para o desempenho. Levando-se em aproximadamente uma hidratada por hora por longos períodos de exercício, mas é muito de preferência pessoal, encontre o que funciona para você.
Embora todos os produtos isotônicos não naturais contêm nutrientes adicionados na forma de vitaminas B, eles também contêm conservantes, corantes, aromatizantes e edulcorantes.
Revista da Mulher Esportes
Claire Dunt fundada Mentor alimentos em 2006 depois de ganhar seu diploma Terapeuta Nutricional a partir do Instituto de Optimum Nutrition, e um FDSC em Ciência da Nutrição da Universidade de Bedfordshire. Claire também possui um BA Hons grau em Ciências do Desporto da Universidade de Durham, e é membro da Associação Britânica de Terapeutas Nutricionais.
Paixão de Claire de Terapia Nutricional e Nutrição Esportiva pode estar diretamente relacionado à experiência pessoal: Jogou lacrosse por universidades britânicas, Inglaterra Sub-21 e Sênior Inglaterra B. Ela também beneficiou diretamente de Terapia Nutricional, que a ajudou a fim de uma batalha ao longo da vida com eczema.
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