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ACEROLA / imunoestimulante, antioxdante, (clássico durante e após o treino).

Componentes: vitaminas: b1, b2, b3, b6, b12, alto teor de vitamina a e c, proteínas, carboidratos, cálcio, cobre, ferro, fósforo, magnésio, potássio, sódio, zinco, antioxdantes e fibras.

Propriedades: antioxdante, cicatrizante, depurativa, imunoestimulante, revigorante

Benefícios: mais de 13 vezes a vitamina c encontrada na laranja, baixo valor calórico, potentes antioxdantes, fortalece o sistema imunológico
o antioxdante betacaroteno, protege contra os danos causados às células pelos radicais livres, combatendo o estresse oxidativo

alto teor de vitaminas do complexo b, ajudam nosso organismo no processo de absorção de proteínas, carboidratos e lipídeos, fazendo com que o metabolismo funcione de forma mais eficaz.
alto teor de vitamina a, atua na saúde da pele, mucosas, é essencial para a saúde da visão e protege contra o câncer de pulmão
alto teor de vitamina c, importante para a síntese do colágeno, elastina, ossos e glóbulos vermelhos, retarda o processo precoce de envelhecimento, melhora a hidratação, nutrição, brilho, e elasticidade da pele
anti-inflamatório, cicatrizante, imunoestimulante, previne contra resfriados, toses, gripes, renites
luta contra o estresse oxidativo combatendo os radicais livres e o câncer
carotenoides que combate o estresse, ansiedade, a depressão e regula o humor

polifenóis antioxdantes mantém os níveis de açúcar no sangue sob controle, 
o consumo regular previne a diabetes

Isotônicos. O que são e como usa-los?

Se você costuma praticar esporte, seja corrida ou uma partida de futebol no fim de semana, você provavelmente já se perguntou se você deve usar bebidas isotônicas. Mas o que são exatamente? E você deve usá-la para melhorar o seu desempenho?

É fácil acreditar que a partir do desempenho fantástico, que todos nós devemos estar consumindo estas bebidas, a fim de alcançar mais aptidão física, e o sucesso de atletas de elite. Mas, na realidade, é importante saber um pouco sobre como a bebida isotônica trabalha e o que elas podem fazer pelo seu corpo antes de você sair correndo e estocar seu armário, Então, aqui vai algumas dicas.

Bebidas isotônicas contêm líquidos para ajudar a hidratar, mas também fornecer-lhe com carboidratos, eletrólitos e outros minerais que ajudam seu corpo a repor os estoques que são utilizados durante o exercício.
Isso tudo soa tão bem, por que não deveríamos beber cada vez que fizermos exercício? Bem, quando você estiver em movimento, você terá um bom estoque de carboidrato no seu corpo que vai mantê-lo por pelo menos 30 a 40 minutos. Para a maioria das pessoas, que é tempo suficiente para completar uma corrida ou natação ou qualquer que seja a atividade escolhida. Neste caso, é preferível ter a certeza de beber bastante água para manter-se hidratado e certifique-se comer bem após o exercício para repor os estoques de energia, particularmente de carboidratos.

No entanto se você esta se exercitado por 45 minutos ou mais, então você vai começar a esgotar seus estoques de carboidratos, bem como os níveis de fluido e é aí que as bebidas isotônicas entram.

AGITE-SE antes de BEBER!!.

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Whatsapp - Grupo de nutrição funcional.

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AÇAÍ

Componentes: vitaminas a, b1, b2, b3, b5, b6, b9, b12, c, d, e, k, ácidos graxos, poliinsaturados, ômegas 3, 6 e 9, aminoácidos, proteínas, lipídios, glicídios, cálcio, cobre, ferro, fósforo, magnésio, potássio, sódio, zinco, antocianidina e fibras.

Propriedades: afrodisíaco, antioxdante, anti-inflamatório, cardio-protetor, energético, estimulante, imunoestimulante, nutritivo

Não restam dúvidas de que essa frutinha roxa e versátil traz muitos benefícios ao nosso organismo.

Açaí engorda?
Quando consumido adequadamente e em uma dieta saudável, o açaí não engorda. No entanto, quando esta fruta é consumida em excesso pode levar ao aumento do peso, principalmente quando se adicionam outros ingredientes à receita, como banana, leite em pó e leite condensado, pois eles deixam a refeição ainda mais calórica.

Portanto, é bom ficar atento, pois esse fruto do açaizeiro pode comprometer o peso corporal.
Se o ponteiro da balança já incomoda, o açaí, apesar de excelente, não deve ser consumido em excesso.
Em casos de diabetes (especialmente se misturado a xaropes) e em grande quantidades para obesos.

O açaí transmite a Doença de Chagas?
Se for o fruto que passa pela pasteurização adequada, com tratamento térmico correto, a resposta é não. Dessa forma, o protozoário Trypanosoma cruzi, causador da doença, é eliminado. E, normalmente, é esse tipo industrializado que é consumido nas grandes cidades.
Agora, o açaí higienizado precariamente possui o risco de transmitir a enfermidade. Então, evite consumir o alimento que não esteja dentro dos padrões de fabricação recomendados.

Para obter esses benefícios, deve-se consumir cerca de 100 a 200 g de açaí de 2 vezes por semana, ou 50 g da fruta diariamente.

Faça uma boa escolha, saboreie o açaí com moderação e aproveite os seus benefícios com tranquilidade, saúde e sem excessos.

Benefícios:

superalimento, semelhante a uva, fonte da juventude

rico em proteínas, vitaminas, sais minerais, cálcio, ferro, magnésio, vitamina e, fósforo
pré-treino e pós-treino de alta intensidade 

alto teor de carboidratos, fornece energia, combate a exaustão e oferece mais desempenho no treino
nutritivo, combate a fadiga, fornece resistência e disposição, otimizando tempo e rendimento do treino
alto teor de cálcio e potássio previne a osteoporose e a hipertensão
alto teor de fósforo, essenciais para a realização de diversas atividades no corpo como o cérebro, rim, coração e sangue portanto o déficit de fósforo é algo totalmente prejudicial ao corpo
alto teor de magnésio, necessário para mais de 300 reações bioquímicas no corpo, é o quarto mineral mais prevalente no organismo
alto teor de vitaminas do complexo b, atuam diretamente no metabolismo celular sua falta na dieta promove o aparecimento de doenças neurológicas, dermatológicas e gastrointestinais.
alto teor de ferro combate a anemia
alto teor de fibras,  estimula o funcionamento sistema digestório
ácido oleico, anticancerígeno, combate o câncer
imunoestimulante, fortalece e estimula o sistema imunológico
anti-inflamatório, inibidores naturais minimizam a dor e a inflamação
alto teor de vitamina c e antocianina, potentes antioxdantes que lutam contra danos oxidativos, protegendo contra os danos causados às células pelos radicais livres, a reboque, previne e combate o câncer.
flavonoides, reduzem o efeito do envelhecimento, mantendo o corpo saudável e jovem, também combatem os radicais livres
diminui e reverte o processo de envelhecimento precoce da pele, previne a acne, manchas, rugas, mantém a pele saudável com aparência mais jovem

cardio-proteção, alto teor de ácidos graxos insaturados, ômegas 3,

GOIABA / regulador intestinal, antioxidante, (clássico pós-treino).

Componentes: vitaminas a, b1, b2, b3, b6, c, d, proteínas, carboidratos, cálcio, ferro, fósforo, magnésio, potássio, sódio, fibras, e licopeno.

Benefícios:
ideal para perder peso

alto teor de fibras 
regula e retarda o funcionamento do intestino
controla a taxa de glicemia e
prolonga a sacies
alto teor de vitamina c
fortalece o sist, imunológico,
ossos e dentes
cicatrizante
propriedade anti-bacteriana
retarda o envelhecimento (potente antioxdante, licopeno).
O licopeno impede e repara os
danos causados pelos radicais livres.
Reduz o colesterol ruim (LDL)

Como iniciar qualquer atividade física.

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ABACAXI

Diurético, depurativo, (clássico pós-treino).

Componentes: vitaminas a, do complexo b, c, carboidratos, proteínas, cálcio, cobre, ferro, magnésio, manganês, fósforo, potássio, zinco, betacarotenos, tiamina, folato, riboflavina, niacina, fibras e bromelina. 


 Propriedades: anti-inflamatória, anticoagulante, cicatrizante, depurativa, desintoxicante, digestiva, diurética, expectorante, imunoestimulante,  microbicida, sedativo leve, 

Benefícios: excelente diurético, combate a retenção de líquidos

facilita a digestão melhorando a função intestinal, excelente fonte de carboidratos pós-treino, combate a obesidade é uma enzima digestiva natural
a bromelina, tem propriedades anticoagulantes (inibe a agregação de plaquetas), melhora a síntese de proteínas em aminoácidos otimizando o valor nutricional dos alimentos, ajuda no rendimento dos treinos, reduzindo o tempo de recuperação muscular 
minimiza o risco de trombos e doenças relacionadas à alta taxa de coagulação
vitaminas do comp. b importantes no metabolismo de proteínas, lipídeos e carboidratos
o betacaroteno, potente antioxidante, anticancerígeno, previne contra a degeneração e dor muscular, dores nas articulações, artrite, arteriosclerose, osteoartrite, osteoporose
o potássio  equilibra os eletrólitos do organismo, controla a pressão arterial e a frequência cardíaca, melhora a contração muscular e o desempenho esportivo evitando a fadiga
o cobre auxilia na formação das células vermelhas e na fixação de ferro na hemoglobina
o zinco atua no metabolismo de proteínas, ácidos nucleicos, formação de DNA, cicatrização e estimula a

ação de mais de 100 enzimas.
o manganês é essencial na construção e manutenção dos tecidos ósseos e conjuntivos, micro nutriente importante para crianças e adolescentes durante o crescimento

alto teor de vitamina c anti-inflamatório, imunoestimulante, cicatrizante, previne contra, resfriados, toses, gripes e renites 

bom para a pele, contra acne, rosásea, dermatite, eczema, psoríase
alto teor de vitamina a atua na saúde da pele, mucosas, é essencial para a saúde da visão, protege contra o câncer de pulmão, evita o acúmulo de água no pulmão

reduz a gordura, diminui o colesterol ruim (LDL)

O que é bromelina?

A bromelina é uma enzima natural presente no abacaxi. Apresenta propriedades, anti-inflamatória, imunoestimulante, anticoagulante (inibe a agregação de plaquetas).
Melhora a síntese de proteínas em aminoácidos otimizando o valor nutricional dos alimentos, ajuda no rendimento dos treinos reduzindo o tempo de recuperação muscular. ..em breve postarei + informações!.

Runtastc - Monitoramento, GPS.

Com os aplicativos móveis (iPhone, Android, BlackBerry, Windows Phone) do Runtastic, você pode acompanhar, analisar e compartilhar todas as suas atividades esportivas com GPS. ACESSE O LINK www.runtastic.com

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Suplementação com suco de beterraba no exercício.

Suplementação com suco de beterraba no exercício. by f3 funcionais on Scribd

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LARANJA / antioxdante, digestiva, (clássico pré e durante o treino).

Componentes: vitaminas, a, b1, b2, b3, c, e, ácido fólico, ácido cítrico, proteínas, carboidratos, enxofre, cálcio, fósforo, magnésio, manganês, potássio, sódio, pectinas e flavonoides.

Propriedade: antioxidante, cicatrizante, desinfectante, diurética, digestiva, depurativa, laxante, microbicida e tônica.

Benefícios:

alto teor de potássio, eletrólito responsável 
pelo ritmo cardíaco.
alto teor de magnésio regula a pressão arterial.
potentes antioxidantes reduzem o colesterol ruim
prevenindo doenças cardíacas.
a pectina absorve todas as gorduras que contém níveis elevados de colesterol.
estimulam o sistema digestivo, alivia a prisão de ventre.
estimula o sistema circulatório
combate as inflamações das veias
flavonoides que protegem os vasos contra a formação de coágulos
alto teor de fibras que favorece a absorção de ferro e facilita a digestão.
combate o colesterol ruim (LDL)
alto teor de vitamina a, b, c e carotenoides que combate o estresse, a depressão e regula o humor, 
previne o derrame
+ desempenho esportivo
importância no sistema imunológico
formação dos ossos e dos glóbulos vermelhos
previne a gripe, resfriado, renites, alergias, infecções, previne o câncer de pulmão
importante para a síntese do colágeno, ossos e glóbulos vermelhos
luta contra o estresse oxidativo combatendo o câncer
potente antioxidante o betacaroteno, protege contra os danos causados às células pelos radicais livres
previne o envelhecimento precoce da pele, rugas e manchas
retarda o processo de envelhecimento
neutraliza as toxinas do álcool e dos crustáceos, diminuindo o ácido úrico.